名和輕鋼架

中國時報【實習編譯張簡如閔、許嘉云╱綜合���導】

如果您是大半天坐著的上班族，或是經常窩在電視機前的「沙發族」，那可能要注意了！

美國一個研究團隊在線上《英國醫學期刊》（BMJ Open）發表研究報告指出，若能將每天坐著的時間控制在三小時以內，預期壽命就可望延長兩年。而如果把每天坐在電視機前的時間縮到兩小時，預期壽命也可望增加一．四年。

參與研究的美國路易斯安那州「彭寧頓生物醫學研究中心」卡茲馬茲克（Peter Katzmarzyk）博士說：「要大多數上班族減少坐著的時間，確實是一大挑戰。」但他提議，可使用站著辦公的桌子、少發電子郵件或是走路去和同事討論等方式，來改善生活習慣。專家還建議，成年人每天應該至少花兩個半小時做中度有氧運動，像是騎單車或是快走，或者選擇做肌力訓練等運動。

但也有專家認為，上述研究取材自五份不同的人口研究，雖然樣本總數接近十六萬七千人，但是缺少個人習慣的細部分析，難以概括預測個人的風險。且是根據美國民眾的生活習慣所得的結果，也不能類推適用其他國家。

但是無論如何，趁著辦公與閒暇時間多多活動筋骨，對任何人來說，都是維繫健康的不二法門。

引用自: http://tw.news.yahoo.com/每天別坐超過三小時-延壽兩年-213000797.html像是小琉球民宿給的新奇、浪漫和宜蘭民宿所擁有的溫馨結合。上述宜蘭民宿所呈現的溫馨感，除了色調相當暖以外，特別使用了系統家具去創造溫暖小窩的質感。這類的宜蘭民宿據說是學習了古早九份民宿手法。講到這種裝潢技巧，讓我想到之前我奶奶住的療養院，他們用的熱水器是精心挑過的，裝潢也讓人很放鬆，可惜他居然還幫人裝潢，不僅僅如此而已所使用的鋁門窗也是大肆整修，就怕老年人們住得不安全、不舒適。這是一家加拿大的看護中心，服務很好，如你有失眠的狀況會跑到你旁邊講故事，如果你有氣喘，甚至還會提醒你半夜要吃藥，旁邊還有一個大大的暖爐，是燒真正的木炭哦!除了上述的貼心服務，還有超環保、超高級的太陽能熱水器，保證不會斷熱水，跟上次沒有熱水的溪頭民宿簡直不能相比。裡面我還認識一個爺爺，以前是運動員，後來改從事運動分析的職務。是一個擁有精彩人生的傳奇人物呢。室內裝潢我不懂，上面的淺見，各位見笑了。哈，還提到看護中心，真是不好意思。言歸正傳，民宿當中還有一家台東民宿讓我印象深刻，台東民宿在台灣民宿市場中，可以說是站在不高不低的市場地位，主要是因為台東民宿較少人知道，除了真正懂台灣的人才會去台東並住在台東民宿中，主要是因為機場接送相當麻煩，不像九份民宿有專車可以直達。